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Iris Gálvez
@SAmigosCoLatino
Hay que iniciar este 2016 con el pie derecho, remedy es por esta razón que en esta edición te vamos a brindar un especial con algunos consejos de un nutricionista con la idea de tener una opinión profesional, pilule los consejos de algunas de las actuales soberanas de el Reinado de El Salvador y de uno de los rostros más cotizados en las pasarelas salvadoreñas y para terminar una opción si quieres entrar al mundo de los certámenes nacionales, online ; debes tener en cuenta que la belleza es integral y hay que mantener un equilibrio entro lo físico y el interior.
Tips de un experto en nutrición
Las dietas las encontramos a la orden del día en internet o mas de alguna amiga te pasa la “dieta milagrosa” que promete bajarte 10 kilos en una semana, pero el Lic Rodrigo Valdivieso nutricionista y dietista nos aclara “las dietas milagrosas no funcionan, ya que idealmente un régimen alimenticio debe ser adecuado a la condición física y requerimientos de cada persona”.
¿qué podemos hacer?.
Según el Dr. Valdivieso lo primero para mejorar la salud y bajar de peso es hacerse un chequeo general y saber en que condiciones está nuestro organismo, ya teniendo estos parámetros básicos lo ideal es acercarse a un nutricionista que le realice un plan de alimentos según el gasto calórico, el peso y la condición física, sin olvidar las proyecciones que pueda tener el paciente.
Hablar de dietas es un poco complicado, pues el doctor nos comenta que la labor de él es enseñarle a comer a sus pacientes, teniendo conciencia de lo que ingerimos podemos tener mejores resultado a la hora de mejorar nuestro estado físico.
Él como reglas generales nos platea : mantenernos hidratados, eso de los 8 vasos con agua ya está desfasado por las condiciones en las que vivimos, ahora lo más recomendable son 3 litros de agua en el día, una alimentación que incluya fibra, vitamina C, A, E, disminuir el consumo de carnes rojas y preferir los lácteos descremados o deslactosados.
Mantener un horario de comida que permita tener de 5 a 6 ingestas equilibradas, con una buena alimentación nos procuramos una mejor calidad de vida, una frase que podemos destacar de Dr. Valdivieso es “Construya su mejor versión, modificando su estilo de vida”.
“Nada cambia, si nada cambiamos” nos expresa el Dr. Al respecto de nuestras costumbres alimenticias y el sedentarismo, con un pequeño cambio en nuestra rutina con el tiempo vamos a ver grandes cambios que mejorarán nuestro estilo de vida.
En Plan V la clínica del Dr. Valdivieso te proponen un proyecto de vida, con el que además de perder peso construirás tu mejor versión y lo principal es que sin el efecto rebote que muchas de las dietas express o los suplementos populares te dan.
Luciendo como reina siempre
Entre los propósitos de año nuevo siempre está lucir mejor que el año anterior, a algunas personas se les dificulta mas que a otras, pero lo importante es dar el primer paso, en esta edición tres bellezas salvadoreñas nos cuentan un poco de cómo se mantienen siempre esbeltas , saludables y bellas.
Julia Iris Ayala una de las más destacadas modelos de El Salvador es un ejemplo a seguir, ella cuida tanto su interior como exterior para tener una belleza integral, Pamela Valdivieso recientemente regresó de Austria representó a nuestro país dejando una muy buena imagen en esta ciudad europea en el Miss Tierra 2015 y Elizabeth Cader la Miss Top Model 2015 nos cuenta como se mantienen en forma y saludable.
Julia Iris Ayala
Julia inicia con unas palabras muy ciertas y que nos pueden servir a todos “Para mantenerme saludable vivo mis días lo más consciente posible, trato de pensar y ser en función del amor propio, el respeto y el cuidado hacia mí misma (templo de Dios)”
Ella mantiene una alimentación balanceada y deliciosa, ingiere mínimo 5 porciones de fruta al día, especialmente al despertar, porque después de 8 horas de ayuno mientras duerme, le da a su estómago algo fácil de digerir y que le aporta energía y buenos sabores para iniciar el día.
Además tomo dos tazas de té al día (sin azúcar) para una mejor digestión (después de algunas comidas), para relajación (antes de ir a dormir) o activación (cuando contienen cafeína) Es importante saber las diferentes funciones de cada hierba para aprovecharlas al máximo.
De 7 a 8 hrs diarias de sueño es un descanso reparador, sobre todo las horas de sueño antes de las 12 pm son las más efectivas.
Julia recomienda realizar una actividad física , la que te ayude a eliminar el estrés, a recuperar energía, y disfrutar mientras trabajas tu físico. Hace pilates, bicimontaña, y acaba de iniciar pesas, y este año quiere aprender a nadar.
Conciente de la belleza integral no olvida nutrir su interior, Leer libros de espiritualidad (la Biblia, Los cuatro acuerdos, El poder del ahora, etc) , “Aceptarme a mí misma y agradecer por quien soy, sin ser perfecta, es importante que todos sepamos que la belleza no es seguir cánones, sino ser una misma y amarse por eso” afirmó uno de los rostros más conocidos de las pasarelas salvadoreñas.
Pamela Valdivieso
Pamela es una chica apasionado por los medios de comunicación, ha sido presentadora de diferentes programas juveniles de canal 8 , 23 y 33, antes de convertirse en Miss Tierra El Salvador 2015 fue Miss Turismo y primera finalista en Nuestra Belleza.
Siendo muy joven ella se interesó por el mundo de la moda con sentido humano, por lo que inició en los certámenes con la idea de además de mostrar su belleza aprender mucho y ayudar a su entorno.
Actualmente ser la Miss Tierra El Salvador le beneficia en gran manera ya que ella además de amar a los animales tiene una gran conciencia ambiental, por lo que siempre está en busca de nuevos proyectos que ayuden al medio ambiente especialmente salvadoreño.
Con una complexión delgada ella mantiene su peso equilibrado , destaca que la disciplina y la constancia son los mejores aliados para lucir y sentirse bien.
Mantenerse bien hidratada, evitar las bebidas artificiales, ingerir muchas verduras y frutas es parte de su dieta cotidiana, aunque entre risas comenta que el domingo se olvida de las restricciones y cae en la tentación de las pupusas.
Con respecto a la actividad física nos comenta que muy temprano va al gimnasio y realiza una hora de cardio para mantener la figura , ha iniciado también un entrenamiento con pesas, pues entre sus propósitos está marcar su figura de forma que se vea saludable y siempre guapa.
Elizabeth Cader
Este joven rostro cautivó a los jurados durante el Reinado de El Salvador 2015, ella resultó coronada como Miss Top Model, con una figura delgada, pero imponente ella es una de las nuevas modelos de las pasarelas salvadoreñas.
Elizabeth cuenta con un metabolismo envidiable, lo que le permite mantenerse en forma sin muchos sacrificios, de hecho nos comenta de manera muy sonriente que ella realiza una dieta para obtener un poco de musculo.
Su esbelta figura le permite lucir radiante y bella en todo momento, nos comentó que le gusta mantenerse hidratada, realizar actividades al aire libre que le permiten sentirse con más energía.
Como parte de los beneficios de ser una de las soberanas de el Reinado de El Salvador cuenta con Gimnasio así que a diario se ejercita para mantenerse en forma y sentirse bien.
