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Por: Licda Carmen Isabel Poublanc Fernández
Nutricionista y Dietista
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Hoy vengo hablarles acerca de de un trastorno gastrointestinal muy común.
La colitis, site se entiende como una inflamación del intestino y se da más frecuente en mujeres que en hombres. Según investigaciones 8 de cada 10 mujeres presentan este tipo de trastornos.
De acuerdo a la Asociación Mexicana de Gastroenterología, troche la colitis es uno de los padecimientos más comunes, ya que 15 % de los pacientes que acuden a consulta médica se quejan de los síntomas de este padecimiento y 5% no responden al tratamiento por el continuo estrés.
Además del estrés, los malos hábitos alimenticios, como consumir en exceso comida grasosa, chatarra, refrescos, y alcohol favorecen el desarrollo de esta enfermedad.
La nutrición juega un papel muy importante porque ayuda a mejorar las defensas del organismo, mejorar la diarrea ó estreñimiento, y evitar la deshidratación, desbalance de electrolitos y pérdida de nutrientes.
Es necesario conocer los tipos de colitis, con el objetivo de corregir lo que esta causándolo.
Existen 2 tipos de colitis:
1.Factor afectivo: Causados por la ansiedad y la depresión.
2.Fisiológico: Se refiere al consumo de alimentos irritantes.
Conociendo los tipos de colitis podemos detener esta enfermedad, ya sea mejorando nuestros hábitos de alimentación o el causante afectivo.
RECOMENDACIONES PARA PREVENIR LA COLITIS
•Comer 5 veces al día.
•No omitir el desayuno.
•Moderar el consumo de alimentos irritantes (café y condimentos).
•Evitar situaciones de estrés.
•Identificar los alimentos que causan molestias y evitar consumirlos.
•Evitar el consumo de bebidas alcohólicas.
•Realizar actividad física moderada.
ALIMENTOS QUE PREVIENEN LA COLITIS
•Ciruelas: son buena fuente de fibra soluble.
•Manzana: contiene fotoquímicos (polifenoles y flavonoides) que tienen un poder antioxidante. Es fuente de fibra, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento.
•Psyllium: es un suplemento de fibra soluble que mejora la digestión y evita el estreñimiento. Consuma al menos 2 vasos de agua con el psyllium.
•Pro bióticos: ayudan a mantener el balance intestinal permitiendo una mejor función digestiva. Se encuentran en el yogurt.
•Aloe vera: ayuda a disminuir los síntomas de colon irritable.
La colitis es una enfermedad que no tiene complicaciones graves, sin embargo la sintomatología es molesta y causa desagrado, para prevenirla se recomienda consumir alimentos bajos en grasas y carbohidratos, llevar una alimentación alta en fibra, beber suficiente agua, hacer ejercicio y controlar el estrés.
Para complementar tu alimentación y ayudar a tu organismo debes tener horarios fijos de comidas.
Cuida tu dieta y tu salud, ¡Buena Suerte!
